Jak usprawnić trawienie?

Trawienie to proces, który rozkłada pokarm w naszym ciele na mikroelementy, które są nam potrzebne do życia i prawidłowego funkcjonowania. Aby trawienie przebiegało prawidłowo, musimy dostarczać naszemu organizmowi odpowiednią ilość białka, tłuszczu, węglowodanów, witamin i minerałów.

Niektóre produkty spożywcze są bardziej trawione niż inne i mogą powodować problemy z trawieniem. Dlatego też warto je ograniczać lub unikać ich całkowicie, jeśli mamy problemy z trawieniem.

Są to m.in. :

• Tłuszcze zwierzęce
• Produkty mleczne
• Cukry proste
• Napoje alkoholowe
• Kawa i herbata
• Słodycze
• Fast foody

Ponadto, istnieje kilka innych czynników, które mogą wpływać negatywnie na nasze trawienie. Są to między innymi: stres, niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej, a także problemy z przewodem pokarmowym.

Co na poprawę trawienia?

Istnieje wiele sposobów, które pomogą nam poprawić trawienie. Rozwiązania, które warto wdrożyć na poprawę trawienia to:

• Pij dużo wody. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i ma bezpośredni wpływ na trawienie. Pomaga ona również wypłukiwać toksyny z naszego ciała.
• Jedz więcej błonnika. Błonnik pokarmowy jest niezbędny do prawidłowego trawienia i wspomaga perystaltykę jelit. Można go znaleźć w warzywach, owocach, a także w niektórych rodzajach zbóż.
• Unikaj nabiału. Produkty mleczne mogą powodować problemy z trawieniem u niektórych osób. Jeśli masz tego typu problemy, warto ograniczyć lub całkowicie zrezygnować z nabiału.
• Jedz regularnie. Nawet jeśli nie jesz dużo, ważne jest, aby jeść regularnie. Niezdrowe przerwy między posiłkami mogą powodować problemy z trawieniem.
• Rzuć palenie. Palenie tytoniu ma negatywny wpływ na cały organizm, a także na trawienie. Rzućmy więc palenie, jeśli chcemy poprawić nasze trawienie.
• Ruch to zdrowie. Aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy jelit i żołądka. Regularne ćwiczenia mogą więc pomóc nam poprawić trawienie.
• Unikaj stresu. Stres może powodować problemy z trawieniem. Dlatego warto znaleźć sposoby na radzenie sobie ze stresem, takie jak medytacja czy ćwiczenia relaksacyjne.

Pamiętaj, że każdy organizm jest inny i dlatego też to, co pomaga jednej osobie, niekoniecznie musi pomóc innej. Jeśli masz problemy z trawieniem i nic nie pomaga, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub dietetykiem.